日常的禪修：如何修持「觀想」法門2025原境系列主題展

你是否曾在一瞬間，情緒翻湧、念頭混亂？也許只是一場塞車、一句話，就讓你陷入了沮喪與煩躁之中。每天我們都有無止盡的念頭產生，老師提到：「不怕念起，只怕覺遲」，「觀想」要做的就是要「發覺」你的「不好」念頭、暫停所有「邪惡」的念頭，進一步「轉換」成為「正知、正智」的念頭。

觀想的目的
我們為什麼需要觀想呢？負面情緒對我們有害嗎？老師提到「思維」具有一種「慣性、循還性」，「負面」思維會在我們腦中不斷的「循環」，愈思考「負向」的只會越來越「悲觀」，因此我們需要透過「正向、正智」的觀想，去覺察我們的「第一念」，並刻意的練習、逼自己往「好的地方」觀想，用「正念」打破不斷循環的「負面」思維。

行為中的正念練習
知道了「觀想」的意義後，我們更想了解，它在日常生活中能如何幫助我們「轉念」？老師提出幾個實際生活例子來進一步說明。例如：出門碰到「塞車」？下雨天走在路上，被疾駛而過的汽機車「濺濕衣物」等，我們腦中浮現的「第一念」常是「負面」的思維，與情緒上的「真倒楣、對方沒有公德心」。老師提醒我們試著練習「換位」思考，替對方尋找出「善意」的理由。「塞車」可以想成今天是「好日子、運氣真好」，大家一起歡喜出遊；而衣物被疾駛的汽機車濺濕，也許是對方「未注意」到路旁有人，對方並非「有意」為之。

言語帶來的挑戰與修行
除了實際行為，「言語」也是另一個常帶給我們影響與情緒困擾的原因。例如：同事好像經常在「討論」我、朋友常會「誤解」我說的話……等，我們生起的第一念經常會是--「他在講我壞話、他是故意的」。老師強調很多人是「習慣性」錯誤地在「轉述」、在講「是非」，其實他的「本心」並沒有那麼的壞，只是他有某種「不良、長期錯誤」的習性，而蒙蔽了他的「善良」。老師建議當發現我們有「負面」觀想時，應先暫停「念頭」，雖然有委屈和不滿，但應該要試著「感恩」這些「冤親債主式」的「恩人」，讓我們得以看見人生「不圓滿」的現象；進而能更加確認「發願」追求西方的解脫。老師開玩笑的說：剛開始我們可能會覺得這樣的「正向訓練、正向思考」，可能會帶著一些「虛假、虛偽」；但經由我們「刻意」的練習、扭轉，雖然最初是假的，但久了之後，自己的「第一念」也會變成是真的一種「正念」了。

人生的三觀
老師分享人生有三觀：「悲觀、樂觀、佛觀」。我們透過「觀想」，將「負面思維」轉為「正念」，而「觀想」的目標就是在追求「佛觀」，再進一步則是追求「解脫」。老師指出我們人生中遭遇的「逆境、不圓滿」，恰好能強化我們尋求「解脫」的「出離心」，說是「逆境」，其實就是我們的「逆增上緣」。老師其中一個非常好的座右銘是：「心存感恩，無怨無悔；此生緣滅，往生西方。」8個字。最後老師引用〈證道歌〉中的一句話：「夢裡明明有六趣，覺後空空無大千。」回頭看看我們的「一念」之間，可以是「夢」，也可以是「覺醒」。若這一世真是「解脫」前的「最後一世」，那就讓我們以「觀想」為「燈」，「照見」煩惱、「轉化」煩惱，用「佛觀」的心，安然品嚐這場人生的最後一次「夢境」。

如果人生真如「夢幻泡影」，那我們又何必在「夢裡」太認真呢？

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文章節錄自果濱老師講座精彩內容