人天一氣的智慧：太極拳煉養2022原境夏季主題展

一門功夫要花很多時間，堆疊基本功，特別是太極拳的煉化過程，需要親身實作一點一滴去體會。太極拳是一門生活化養生運動，外形招式係融合南方與北方的武術精華，講究「太極心法」的拳法，重點還是在天人合一的智慧養生。練各種招式拳法沒有融合心法，本質上不算是太極拳，僅按套路行拳。如果僅練一招一式，卻能合乎四季嬗動、八風六氣及心法，就可稱為太極拳。此次分享的主軸，是元門太極心法：人天一氣的智慧。

對天地變化的掌握─覺知八風六氣（風、寒、暑、濕、燥、火），知時令節氣在身體產生什麼樣的互動，覺知環境的變化連動著太極拳養生修身之道。同樣地，依循相生相剋的五行之道飲食亦是修練的一環。立夏時三伏天時多食傷脾胃，若節制飲食份量，肺氣增強，秋天就不會受「燥」的影響。冬季為何要進補？冬天主腎，宜食補。選用當季的食物亦同理，九月起所收穫的菱角、水梨、大蕃茄。菱角補益，水梨潤肺，大蕃茄清積食。謹記這個季節對待身體的方式將延續到下一個季節產生結果，身體按季節循環所產生的變化，不會終止在一季。

分享一個從重陽到立春可用的「時令香袋」：吳茱萸和黃菊。作用是驅除身體在秋冬季節，西風系統帶來不正之風的影響，累積在太陽穴裡的邪氣，放置在肚臍下三根手指處，約莫三分鐘，將體內邪風帶走。

關於太極拳，是一種返還逆修的功夫，當你們聽過「頂頭懸、鬆腰落胯、含胸拔背、虛靈頂勁、氣沉丹田」等口訣，這些是談骨脈的運作，例如人身上的天地人三才脈，引用天地的氣作為原料，送入十二經脈，十二經脈產生循環轉化，回頂到腹部後，開始進入到奇經八脈，奇經八脈才會把氣帶入你的骨脈。

元門太極拳的七序功法裡第一步，在外業上，服氣練形：身心歸零，覺受八風六氣，勤練各種招式的拳法，意念專注，緩節柔筋。在內業上：以立樁來提會陰，精路回流；確定胎元方寸之地，強化燃燒室；止念、內視／守靜、養虛；感知內在連結等。
接下來是練形聚氣：需要改變我執，轉化固有思維，體腔空竅的建立，改變呼吸模式等。直到練氣化精，化精就是把氣集結在下丹田處，從此處開始轉換去專注地練外家或是內家武藝。練外家功夫就是把氣撐到身體上去，讓身體像鐵一樣剛硬。練內家則是下丹田變成一個虛空竅，上身就顯鬆柔。

有人會說打拳會不會走火入魔？事實上，空竅都沒準備好，沒有點火的腔室，連火都點不起來，功夫還沒練到那個程度。能否覺知下腔都是潮濕？知曉八處特殊排氣的脈穴散火去熱？前三步的基本功法，至少花費上經年累月的苦練修行，才有足夠火候，走接下來的功夫。

把基礎的立樁功夫，練功時的小細節，延伸為平日養身之道，腳趾五指張開，使用冷氣排水管專用軟管作為小道具，協助習慣閉合的腳趾頭能張開，放在腳趾之間，趾腹向下，疏張腳趾頭，喚醒足部八條關係到大腦的神經系統，降低大腦的雜念，讓心靜下來。足小趾連動到七條重要經絡，若不能翻開或使不上力，未來容易發生腎臟、膀胱相關的問題。同樣地手小趾也要靈活，則是牽連心臟相關的經絡。

趾縫夾好小道具，指甲向上，趾腹向下，五趾能抓地，踮起腳尖，用腳尖站立身體，呼氣後放下腳跟落回地面，每日做至少十回。立樁基本的回流是靠指趾腹運行而上，如果腳趾沒有力氣，是無法把氣運行回去湧泉穴，此踮腳尖運動，亦可緩解部分現代人用腦過度產生頭痛症狀。

身體的細縫裡會藏著訊息，訊息是關於自己身體從以前到現在所感受，透過打拳、運動、養生等發現藏在身體裡的秘密，身體感受到的事物從來不會消失，只是大腦過於執著，沒注意當下身體發出的訊息，任何的養生工法都是讓大腦把注意力重新放回身體，活在當下，好好對待身體每一部分。

─文章節錄自 官貴中老師講座精彩內容
 
元門太極拳示範影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=X6Q897nN6Fc