談骨論筋-尋找身體上的靈丹妙藥2022原境夏季主題展

拍打稱為八虛的穴位，可以驅除中醫認為因外界導致的邪氣(病氣)，疏通身體氣淤，活化氣血。八虛位置在兩邊腋窩、肘窩、腹股溝、膝窩的內側。姿勢是拍打不是搧打，發出輕揚的聲音，輕輕拍擊直到稍微發熱。若不方便拍打，推揉亦可。推揉謹記不是磨擦表皮，而是壓住後推動筋肉。如出現強烈刺痛感時，就不可再繼續拍打或推揉。

分別簡述八虛裡重要的穴位及活絡時辰：腋窩下的穴位為少太陰心經的極泉穴，是氣血起源的起始穴，經絡活躍時辰是早上11點到下午13點，拍打此穴可強化心臟功能，緩心氣鬱結之苦。肘窩下有二處穴位是少太陰肺經的尺澤穴，及手厥陰心包經的曲澤穴。尺澤穴能緩和肺部疾病不適。曲澤穴可清熱活血。肺經的時辰是凌晨3點到5點，心包經則是晚上7點到9點。

腹股溝處也有二處穴位是足陽明胃經的氣衝穴，及足太陰脾經的沖門穴。氣衝穴能調節女性經期、理氣止痛。沖門穴是緩解男性前列腺問題。胃經的時辰是早上7點到9點，脾經是早上9點到11點。大腿和小腿交接處正中央膝窩內側，有一個足太陽膀胱經的委中穴。此穴位可降低腰部肌肉僵硬不適。膀胱經是下午3點到5點處於活絡時辰。

平日排便困難的長輩可建議如廁時，用左右手沿大腸經互相敲打，從手肘起，一直敲打至手腕，手腕以下用虎口從手腕推至食指末端，可重複數次。藉由刺激手陽明大腸經幫助腸子蠕動，改善便祕問題。除此之外，腸胃保健要穴還有在膝蓋骨外側下方，手指四指寬之處，屬足陽明胃經的足三里穴，經常按摩敲打此處可以健脾和胃，勝吃大補藥。

嘉義武德舘中醫推拿博士鄭智元，此次講座裡，不只提及實用穴位知識，也展示輕鬆易學的伸展拉筋操，更分享與家人相處溫暖之道，言及正向鼓勵之語，塑造關懷和善氣氛，身體要健康，方向對了，努力就不會白費。相處之間，更能拉近距離，親近之人更能悉心照看，讓個人與家庭周遭一切，充滿愉悅。在場眾師兄師姐聞言均感受益良多，助益甚廣。

多數人面容缺乏血色，指甲無光澤，多是少動久坐使陽氣不足。嘉義武德舘中醫推拿博士鄭智元分享，個人保健培氣妙方，適量曬太陽，強化自癒力。嘗試在草地或平整的地面上赤腳大步擺手行走，除拉伸筋脈並可提升自身陽氣。

泡腳：每日找時間，為自己放一桶熱水泡腳，水溫略高體溫，高度不過膝蓋，約5~10分鐘微微出汗即可。

現代人幾乎吹空調入睡，建議著寬鬆薄長衣、長褲和襪子入睡，可保護衛氣並促進氣血循環，有機會改善鼻子過敏症狀和筋骨痠痛症狀。

平日利用碎片時間，做一些簡單拉筋動作，減少身體僵化及氣血瘀滯。
例如米字頭頸活動：先向左擺，回到中心點後，再向右擺，交叉斜前斜後，每個擺動後都要回到中心點，簡易暖身後，進一步頭部可自由轉動，轉動有痛點或卡住時，立即停下來，揉按推開或熱敷不適處，待緩解方可繼續活動。

手腕活動：先將五指捏成鶴嘴形狀，將其餘指頭一一打開，打開手掌作托盤式360度旋轉，左旋後再右旋回來，能將手腕關節慢慢鬆開。

坐姿肩頸拉伸：可以伸展的方式，將頭向右傾，左手拉住椅子，伸起右手搭在耳朵上方，將肩頸部位慢慢拉伸開，約4個8拍回正，同時均勻呼氣吐氣。前後左右斜前斜後各做4組。

項頸部位伸展：手握拳頂住下巴撐住，頭部往下慢慢壓，拉動項背肌群。 雙掌按在胸前，頭往後仰，伸展頸部前側肌群。

項背拉伸：將雙手抱胸最好可抱到肩胛骨，頭側轉45度身體朝前，配合呼吸吐氣時輕輕前彎，放慢呼吸約4個8拍，可以拉伸背部肩胛內側部位。

提肩練習：雙肩聳立向上夾起，夾到耳朵處，緊蹦到受不了時一次放下，暢快地呼哈出一口氣。

以上舉例基本活動操，均能活化筋骨，發掘靈丹妙藥就在自己身體上。https://www.youtube.com/watch?v=0xXgtT3vQjA
文章節錄自 —— 鄭智元中醫推拿博士講座內容